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代孕妈妈怀孕期间锻炼的8大好处

  怀孕是困难的,但它不是一种疾病!是的,你的身体是脆弱的和不断变化的。然而,这是生命的奇迹,是值得庆祝的。  孕妇锻炼不仅安全,而且是一个伟大的方式,一个更健康的母亲和一个健康的婴儿!  为什么怀孕期间锻炼很重要?  所以,第一个需要回答的大问题是,为什么你需要在怀孕期间锻炼?这有什么帮助?  以下是怀孕期间锻炼的主要好处:  1.改善姿势:  随着怀孕的进展和肚子越来越大,你的身体重心转移,并对你的姿势产生影响。但是有规律的锻炼,你可以改善你的姿势,保持你的身体健康和健康。    2.帮助消

怀孕饮食计划:怀孕期间的蛋白质

  你和宝宝离不开蛋白质的一件事。它有助于保持高水平的能量,并为宝宝提供必要的氨基酸来生长。  你需要多少蛋白质来保持一切运转顺畅?怀孕期间蛋白质的建议每日摄入量(IDR)为60克,尽管一些营养学家推荐100克; 这两个数字之间的任何数量都是好的。为了提出“克”的概念,一升牛奶含有约30克蛋白质。  正确的蛋白质种类  你不仅应该注意你摄入的蛋白质的量,还要注意蛋白质的类型。孕妇需要食用被认为是“优质”的蛋白质,即含有大量必需氨基酸的蛋白质。  大多数动物蛋白质来自优质蛋白质,而植物蛋白质则

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