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瑜伽练习对抗产前背痛

  怀孕的背痛是非常常见的,它会让你的生活变得悲惨。这些练习向你展示了如何在你自己的家舒适的环境中对抗它。

  产前瑜伽有很大的好处-它帮助你在怀孕期间保持健康和灵活,并为我们称之为分娩和分娩的伟大马拉松做好准备。还有一件事产前瑜伽可以做的,那就是减轻与怀孕有关的各种疼痛。

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  背痛是代孕妈妈常见的问题。它有许多可能的原因,其中最简单的是与怀孕有关的体重增加,以及由此导致的姿势变化。压力和激素也可以发挥巨大的作用,产前背痛。你可能无法确定你的背部疼痛的确切原因,但有一些步骤,你可以采取减少你的疼痛。

  产前瑜伽有这么好的名声有一个很好的理由:它起作用。如果你不去上产前瑜伽课,你仍然可以从产前瑜伽姿势和练习中受益。

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  第一种是各种朝下的狗体式,虽然它适用于所有三个怀孕三个月,但它特别有可能对代孕妈妈在她们的第三个和最后三个月的妊娠有帮助。这个练习是为了加强你的下背部和重新调整你的脊柱。对你的小腿也有好处。

  慢慢地做这个练习,把注意力集中在你所做的每一个动作上。像往常一样,小心你的身体,如果它受伤了就停下来。这个练习可以重复多次。

  在运动的高潮,你的背部将与地板平行。停下来感受背部的伸展-这是你正在寻找的好东西。在重复的最后,你的背会完全挺直,你会坐起来。在大多数日子里,至少重复十次这个练习,你就能从下腰痛中解脱出来。


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