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助孕妈妈头三个月吃巧克力是不是很糟糕?

  如果想到在你的头三个月及以后放弃巧克力,就会让你在冷汗中挣脱,请放心,巧克力在你期待的时候可以安全食用。

  然而,这并不意味着你可以在嘴里弹出尽可能多的巧克力。虽然某些类型的巧克力确实可以满足宝宝日益增长的需要,但巧克力中的饱和脂肪和糖含量也很高,而且还含有少量的咖啡因。

  卡路里,脂肪和糖

  吃大量巧克力的缺点虽然完全安全,但是这种食物含有大量的卡路里,脂肪和糖,过多的这些都会增加你体重增加的风险,这是许多女性关注的问题。在怀孕期间。

  例如,一个1.55盎司的牛奶巧克力棒含有235卡路里,13克脂肪和22.7克糖。相同数量的白巧克力含有229卡路里,13.6克脂肪和约25克糖,超过6茶匙。类似份量的黑巧克力含有246卡路里,约15克脂肪和15克糖。

  咖啡因含量

  在您的头三个月吃巧克力的另一个潜在缺点是它含有咖啡因。据台州助孕网表示网站称,在怀孕期间,适量的咖啡因被认为是安全的。吃少量的巧克力并不是太令人担忧,因为咖啡因的甜味远远低于咖啡或茶,但如果你吃了很多巧克力,它就会加起来。

  据美国怀孕协会称,一盎司巧克力含有约26毫克的咖啡因。在您的头三个月以及整个怀孕期间,每天摄入200毫克或更少的咖啡因,March of Dimes警告。

  好消息

  如果你在孕早期吃了一份巧克力,你就会摄入一些未出生的婴儿需要适当生长的营养素。一份1.55盎司的牛奶巧克力为你的每日目标27毫克提供1.03毫克的铁。足量的铁可以增加你分娩足月婴儿的机会,并且你的宝宝将是正常的出生体重。

  白巧克力不含任何铁,但黑巧克力含有的不仅仅是牛奶巧克力。牛奶和黑巧克力也提供锌和维生素K,但白巧克力含有的这些营养素更少。


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