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如何让宝宝的身体恢复原状

  您刚刚生了一个孩子,我的情况已经发生了变化。您无疑会感到喜忧参半。一方面,您的孩子是您的新世界,现在需要您全天候关注。另一方面,您的身体与怀孕前完全不同,并且您渴望找到一种恢复健康的方法。让我们看一下在恢复妊娠和恢复产前身体时要记住的一些事情。

  适当的营养

  产后饮食和怀孕一样重要。尽量保持简单;吃很多不需要太多时间准备的高营养食品,例如水果,生蔬菜和格兰诺拉麦片。这些也是可以帮助便秘的高纤维选择,这是怀孕后的常见问题。请记住,适当的饮食对于减少导致疲劳的健康问题的影响至关重要。投入大量精力来照顾孩子,疲劳很快就会成为一个因素。如果您感到疲倦,那么找到运动的动力将变得更加困难。

  为自己设定目标

  它既可以作为减肥目标,也可以像重新穿上婴儿衣服一样简单。无论如何,有一个朝着这个目标努力的目标总是好的。当您看到自己在实现目标方面取得切实进展时,它会提供动力和满足感。

  准备运动

  运动对于恢复婴儿的身体至关重要。但是请记住,它不必费劲。实际上,在孩子出生后的几周内,剧烈的活动很危险。确保放松到任何繁重的活动。在最初的几周里,将婴儿纳入您的日常锻炼甚至是一个好主意。尝试带孩子散步或带孩子在房间里跳舞以听音乐。请记住,您的目标是消耗更多的卡路里。这不应该通过减少进食来实现,而应该通过定期锻炼来实现。

  参加课程

  经过六周的检查后,如果一切都按计划进行,您可能已经准备好尝试一些更艰苦的孕后锻炼,以帮助您真正恢复婴儿的身体。在当地寻找产后运动课。这是一个很好的选择,因为该锻炼是针对刚怀孕的女性的需求量身定制的。此外,其中许多功能还可以使您的宝宝上课,从而有足够的时间进行护理和喂养,甚至可以将宝宝纳入锻炼程序中。此外,与其他妈妈一起运动和社交的动机对于您的动机来说是无价的。

  咨询你的医生

  如果您觉得某件事情不对劲,或者运动觉得工作量过多,请咨询医生以确保没有任何问题。您可能会遇到的常见问题包括疲劳,沮丧,便秘,贫血(体内携带氧气的红血球数量减少)和腹泻(腹肌分离成左右两半)。


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